Kitcorpuz
Ево 9 најбољих намирница и пића које можете да пијете пре спавања да бисте побољшали квалитет спавања.
- Бадеми. Бадеми су врста орашчића са многим здравственим предностима. ...
- Турска. Ћуретина је укусна и хранљива. ...
- Чај од камилице. ...
- Киви. ...
- Тарт сок од вишње. ...
- Масна риба. ...
- Ораси. ...
- Чај од пасифлоре.
Шта јести кад не можете да спавате?
Зелено, лиснато поврће, семе бундеве, едамаме, банане, авокадо, пасуљ и орашасти плодови и семе су храна богата магнезијумом, који помаже мишићима да се опусте и изазива поспаност, рекао је Мехта. Недостатак магнезијума може изазвати синдром немирних ногу и грчеве мишића. Одређена храна садржи аминокиселину која се назива триптофан.
Која је храна богата мелатонином?
Међутим, постоји неколико изврсних извора мелатонина који се природно јавља у храни:
- Воће и поврће (трпке вишње, кукуруз, шпароге, парадајз, шипак, маслине, грожђе, броколи, краставац)
- Житарице (пиринач, јечам, ваљани зоб)
- Орашасти плодови и семенке (ораси, кикирики, семе сунцокрета, горушице, ланено семе)
